Подходы к преодолению мужского стресса могут быть различны!

Для начала надо разобраться – находится ли причина, вызвавшая стресс, в Вашей власти. Если да, то нужно найти время и силы для того, чтобы изменить ситуацию. Если нет – принять ее, научиться жить с ней, изменив отношение к ней.

► Научитесь давать правильный выход эмоциям (бег, катание на велосипеде, занятия в тренажерном зале, плавание, лыжные прогулки позволят избавиться от напряжения и поднимут настроение);

► выберите подходящий для Вас вид физической активности, сделайте ее регулярной, чтобы улучшить не только самочувствие, но и уверенность в себе;

► питайтесь рационально (сократите употребление соленой, острой, копченой, жирной пищи; откажитесь от консервированных продуктов и фаст-фуда, мясо старайтесь заменить курицей или рыбой, увеличьте употребление фруктов и овощей);

► высыпайтесь (ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов);

► откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем;

► если природа не одарила Вас идеальной внешностью, подумайте о харизме, чувстве юморе и других достоинствах, которые также пользуются популярностью у представительниц прекрасного пола;

► ставьте не только значимые, но и достижимые цели, учитесь мудро относиться к неудачам;

► планируйте свои дела, чередуйте периоды труда и отдыха;

► учитесь находить ресурсы для личностного роста;

► будьте честны и открыты в отношениях, старайтесь разрешать семейные конфликты путем обсуждения и нахождения совместного решения проблемы;

► ищите свои индивидуальные источники вдохновения и хорошего настроения (путешествия, прогулка по лесу, партия в бильярд или шахматы, любимая музыка и хороший фильм, рыбалка, футбол и общение с друзьями и др.).